如何挑选适合自己的家用跑步机？跑步机哪个牌子质量好？

每天适度跑步可以强身健体，增强身体的抵抗力，是非常简单方便的健身方式。不过城市比较拥挤，适合跑步的场所不多，同时由于时间、天气、空气污染等原因，室外跑步经常受到各种外界的因素影响，因此很多家庭选选择一台跑步机在家健身。

不过市场上的跑步机型号众多，如何选择一台适合自己的跑步机成为一大难题。下面我们聊聊如何选择跑步机。

一、跑带面积

跑带的大小直接影响到我们跑步的体验。比如又窄又小的跑带，根本迈不开腿，还得小心别踩到跑带外面，造成摔伤，因此不建议选择跑带面积过小的跑步机。

一般家用跑步机的跑带长度不建议低于140cm，宽度建议不低于45cm。需要注意，以上的长宽是指跑带的有效长和宽，而不是跑步机的整体长宽。

二、电机

电机是跑步机的核心，数值越大，动力输出越强劲。跑步机的电机并不是越大越好，电机越大，除了价格比较贵以外，其性能也会过剩，造成浪费。

目前跑步机的电机主要有有刷电机和无刷电机两种，其中无刷电机的效率高、噪音低、寿命长，是最佳选择。

电机的峰值功率包括持续输出马力和峰值马力，单位为HP。其中峰值马力指短时间最大输出功率，实用性不强，我们挑选跑步机时，主要参考持续输出马力。

电机的续输出马力可以根据自己的体重来选择。比如比如180斤以内的人群，可以选择1.0-2.0HP的跑步机；180-240斤的人群可以选择2.0-3.0HP的跑步机；如果体重超过240斤，可以选择3.0HP的跑步机。

三、减震系统

跑步机的减震系统决定了是否能有效保护膝盖，同时减少噪音，毕竟谁都不希望跑步的时候楼下邻居跑上来抗议，影响邻里关系。

目前跑步机的减震主要分为弹簧减震、硅胶减震、气囊减震、悬浮减震、组合减震等多种。

弹簧减震：入门级减震，结构简单、成本低、维修方便，但噪音比较大，反弹感强，磨损快，使用寿命短，不适合长期使用。

硅胶减震：中低端常用减震方式，吸收冲击力效果比较好。不过硅胶减震的好坏取决于硅胶的数量和质量，其中硅胶柱越多，减震的效果越好，质量也越好。

气囊减震：在跑带和跑板中间安装缓冲气囊，与硅胶减震差不多，其减震好坏同样取决于气囊的数量和质量。

悬浮减震：跑板不是固定在框架上，而是通过橡胶块、液压缸等弹性支撑件悬浮在框架上，其减震效果好，而且稳定性高，使用寿命长，目前高端跑步机常用这种减震方式，只是价格比较贵。

组合减震：同时使用多种减震方式，比如同时使用弹簧减震和硅胶减震，不但提升了减震的效果，也降低了减震的成本，也是目前比较常见的一种减震方式。

四、坡度

跑步机基本都带有一定的坡度，可以减少膝盖受到的冲击，避免膝盖损伤。不同坡度适合不同的人群，如初学者可以选择0-2°，这种坡度对膝盖的压力比较小，但燃脂率比较低。

日常跑步的理想坡度为2-5°，既可以保护膝盖又可以提高燃脂率，同时还能增强腿部的力量。

对于一些进行高强度间歇训练、爬山训练，或者希望增加难度的用户，可以选择5-10°高坡度，这种坡度燃脂率有明显的提高，但膝盖和小腿承受的压力也会增加。

另外还有下坡设计，这种主要针对一些特定的训练，比如模拟越野中下坡跑。下坡会增加膝盖和脚踝的压力，但日常使用较少，大部分人群非刚需，不建议使用。

五、其他功能

跑步机经常会有一些附加功能，比如折叠设计，收纳方便，比较适合房间比较小的家庭；另外还有心率配置、蓝牙音响、屏幕配置、最大跑速等，可以根据需求来选择。

六、预算和品牌

跑步机不建议选择过于廉价的产品，其中千元以下的机型做工都比较差，且运动效果不明显；如果预算不高，也可以选择2000元以内的入门机型，一些轻度运动、日常锻炼还可以；2000-3000元左右价位的跑步机比较适合大部分人群，可选范围也比较广。另外3000元以内的跑步机减震效果普遍一般；高端机型普遍在5000元以上，比较适合预算高的土豪家庭，基本不会踩雷，省心又方便。

跑步机的品牌如舒华、易跑、麦瑞克、爱康、速尔、力健、亿健、必艾奇和必确等品牌都有着不错的口碑和销量，在挑选时可以根据自己的预算和需求来选购。