大肚腩、全身胖：春天“最快减脂”的方法，专治脾虚痰湿型肥胖

《黄帝内经》云："春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。" 春季阳气升发，正是人体代谢加速、推陈出新的黄金期。

然而，在从医的这20多年，诊室屏幕上的数据却让我忧心忡忡，每年的肥胖患者就诊量激增，这类患者往往是在经历“减肥-反弹-更胖”的恶性循环后无奈就诊，其中近七成都属于脾虚痰湿型肥胖。他们往往伴随有：

1. 大肚子突出，捏上去松软如棉；

2. 全身浮肿，尤其是脸和下肢；

3. 容易疲劳，稍微活动就气喘；

4. 大便粘腻，冲不干净；

5. 舌苔厚腻，齿痕明显。

这不是简单的“胖”，而是身体发出的警报！"脾为生痰之源"，脾虚则水谷精微无法运化，堆积成痰湿，壅塞在腹部形成"游泳圈"，蔓延全身则肢体困重。长期如此，高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝甚至心脑血管疾病都会接踵而来。

那为什么说春季是肥胖减脂的黄金期？

1. 肝气疏泄助脾运：春属木，对应肝，肝气条达可促进脾胃升降，加速痰湿代谢。

2. 阳气升发化阴浊：自然界阳气渐旺，人体毛孔开泄，更易通过发汗、排尿排出湿浊。

3. 药食同源不上火：此时调补脾胃可借天时之力，避免温燥药物伤阴助火。

但需警惕！盲目节食、过量运动反而耗伤脾气，加重痰湿。

去年的这时候我曾接诊过一个患者：

华女士，37岁，体重高达170斤，腰腹肥胖5年了，她自述“喝凉水都长肉”，尝试过很多方法都效果甚微，甚至会反复反弹。还添加有腹胀、口黏、大便黏马桶的情况。

一看舌头，舌苔白腻如豆腐渣。综合来看，她属于典型的脾虚痰湿型肥胖。

治本之道在于：健脾气、化痰湿、通三焦。我以参苓白术散为基础方加减：

组方：党参、炒白术、茯苓、陈皮、荷叶、生山楂、砂仁（后下）。

党参：补中益气，唤醒"怠工"的脾脏。

炒白术：燥湿利水，专攻顽固痰湿。

茯苓：利水渗湿，给身体做"大扫除"。

陈皮：理气化痰，打破痰瘀互结的恶性循环。

荷叶：升清降浊，给油腻脏腑"刮刮油"。

生山楂：消食导滞，化解膏脂堆积。

砂仁（后下）：醒脾开胃，让消化系统"重启"。

适用人群：体胖松软、舌苔厚腻、大便黏滞、易疲劳的脾虚痰湿型肥胖者。

禁忌：阴虚火旺、实热便秘者慎用。

效果反馈：

一个月后复诊，李女士非常高兴，觉得自己看到了希望，体重下降8斤，腰围都有缩小；

晨起口黏和饭后腹胀的情况有所减轻，大便也逐渐成形且不再黏马桶，但仍有下肢沉重感。

我根据她的情况反馈，微调方剂，叮嘱她配合每日30分钟八段锦，重点练习"调理脾胃须单举"。并鼓励她继续坚持下去。

不到半年时间，李女士成功减重40斤，BMI回归正常范围，体检显示甘油三酯、空腹血糖全部达标，整个人都精神饱满。

春天减脂推拿法：

对于想要减脂，调理身体的朋友，我教大家一个看起来很土，但能调理脾胃、促进代谢的方法：

1. 中脘穴推揉（晨起空腹）

在肚脐上4寸，用掌心顺时针按揉3-5分钟，力度适中。

2. 足三里点按（餐后一小时）

在膝盖下3寸，胫骨外侧一横指，用拇指点按或画圈揉压至酸胀感，持续1分钟后放松。

3. 拍打带脉（下午3-5点）

双手轻握空拳，沿腰侧（带脉区域）从后向前拍打，每次5分钟。