接下来90天，是孩子长高最快的3个月，做好6件事，疯狂长个长肉

正所谓“春生夏长”，接下来这90天，是孩子长个最快的时期，也是自然界阳气最足的时候，如果想让孩子在这个时间段多长些，按照我说的做好这6件事，让孩子长速翻倍不难。

❶让孩子吃得营养

孩子在长个期间，每天让孩子喝1-2盒牛奶，吃1个鸡蛋，再吃点瘦肉，当季的新鲜蔬果，可以多吃些，还有像韭菜、香椿、茴香、蒜苗、小葱、香菜这些帮着阳气生发的菜，也可以多吃点。

但是有些东西家长要注意监督好，要让孩子少吃或者不吃，像反季节的蔬菜水果，比如冬天的西红柿、西瓜；还有一些大补的，像人参、蜂王浆、燕窝这些大补的；寒凉的，像冰淇淋，还有奶油蛋糕这种高糖的；高油的，像炸串、炸鸡这些；咸菜、咸肉这些腌制的；还有罐头食品等等。

❷让孩子多晒太阳

这个我前两天也给家长分享了，春季正是阳气生发的时候，让孩子晒晒太阳，每周1-2次就可以，特别是晒晒后背，能补阳气，把身体里的寒气都赶跑。

让孩子晒背时，要根据天气和孩子的体感温度，可以选择上午10点到11点左右，这段时间紫外线偏低。

❸让孩子早睡早起

我经常给家长朋友们说，孩子睡得好不好，对长个特别重要，尤其是晚上，是生长激素分泌的高峰期，尽量让孩子每天10点钱入睡，最晚不要超过10点半，没有特殊情况，早上7点左右起床就行，不要起太早。

如果孩子有入睡难、睡觉不踏实，满床翻、出汗多、趴着睡、多梦等等睡眠困扰，可以喝点安神的方子，大多孩子用个2-3周就能看到明显改善，让孩子睡得更好，长肉又长个。

❹让孩子运动起来

春季不冷不热的，特别适合运动，平时可以让孩子跑跑步、跳跳绳、打羽毛球、打篮球、游泳、踢毽子等等都可以，主要以弹跳类、全身类运动为主，每天坚持30-40分钟即可，注意时间和强度。

❺让孩子养好脾胃

门诊上很多孩子长不高，并不是因为生长激素缺乏，大多还是因为脾虚造成的，像很多孩子胃口差、吃不好、经常积食，入睡难，睡觉不踏实，大便干排便难，经常生病等等，长期不管，都是很影响孩子长肉长个的。

可以在家里常备贴敷，发现孩子近期有点不舒服了，根据情况贴到特定的穴位上就行，大多孩子贴个1-2周就能看到改善。而且是外用的，孩子接受度也很高，每天晚上贴上早上揭掉就可以，不影响孩子学习和玩耍。

❻让孩子控好骨龄

孩子最终能多长高，几岁停止长高，看的是骨龄，不是年龄，家长一定要清楚这点。在孩子长个期间，做好骨龄监测，看看孩子骨龄与年龄是否一致，如果按照骨龄看生长曲线很满意，定期监测就行，如果不满意，尽早干预。

像现在生活条件好了，门诊上大骨龄的孩子特别多，那孩子骨龄每偏大一岁，就少长一年，直接损失5-10公分的空间，太可惜了。

给孩子测骨龄也比较简单，去儿科，生长发育专科或者小儿内分泌科都行，拍一张左手的正位片就行，让医生看看孩子的生长发育情况。如果是孩子骨龄已经拍过了，还有什么疑问，也可以帮大家看看。