“今天又想偷懒，干脆只做1个俯卧撑算了。”——没想到，这句自我妥协竟让阿豪连续打卡300天。 《自然》子刊刚登的研究说：把目标压到“小到可笑”，坚持率能翻3倍。 基底神经节才不管动作大小，只要重复，它就帮你把行为写进“自动程序”。 朋友圈有人笑他“一个也好意思晒”，可阿豪的1个变成10个，体脂掉了7%。 反观隔壁组立flag“每天跑5公里”，三周后集体沉默。 别急着骂自己没毅力，先让大脑尝到便宜。 两分钟跳绳、一首歌深蹲，先骗过抗拒，再让奖励回路追着你喂糖。 想放弃时，就想起阿豪那句“一个也好”——今天骗过惰性，明天它才懒得盯你。
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