长寿之人的饮食，可归纳为五大精髓： ·膳食求“广”：食谱宽泛，五谷杂粮与蔬菜

秋微玫瑰 2025-11-04 13:05:08

长寿之人的饮食，可归纳为五大精髓： · 膳食求“广”：食谱宽泛，五谷杂粮与蔬菜瓜果皆不偏废，但懂得适可而止。 · 咀嚼求“慢”：细嚼慢咽，品味食物本味，让消化从容开始。 · 饮食求“时”：三餐规律如钟，食量恒定，远离暴饮暴食。 · 口味求“淡”：烹饪少油少盐，崇尚清淡，留住食材原味。 · 心境求“和”：用餐时心境平和，不携烦恼上桌，使饮食成为一种静心仪式。

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