60-70岁惜命指南：别只盯着锻炼，做好这7件事才是真安稳！清晨的公园总挤满锻
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保持以下几个习惯，会让你的身体越来越健康
易运说健康
2025-10-29 18:46:20
1、少熬夜，夜里有一个深度睡眠会让你的机体充满活力，不一定非得10点睡觉，11点睡觉就可以，每天保证7到8个小时的睡眠。第二天早晨6点以后起床。
2、吃好早餐，早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
早晨要补充足够的蛋白质，鸡蛋牛奶，蔬菜，红薯，一样也别少。
3、每天要适量运动，每天走路6000步左右。
4、心态要好，培养自己无论遇到多大的困难，要有让自己快乐起来的能力。
5、别抱怨，对于过去的烦心事，有翻篇的能力，越抱怨情绪越糟糕。
6、每天要暗示自己，说些积极正能量的话，对自己有利的话，语言是有能量的，每天给自己加油鼓劲，我很好，我很健康，我很快乐，一切事情的发生都有利于我！
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