国家卫健委新出指南： 晚饭，要吃，但要吃对了！ 晚饭吃什么最减脂？ 一碗杂粮饭+清蒸鱼+一个凉拌菜。为什么这么吃？因为这才是符合身体需求的晚餐，既能满足身体营养需求，又能帮助身体消化吸收，更能帮助你减脂！ 饭后怎么做更有利于减脂？饭后适当走动一下，慢走15分钟，可以帮助你消耗掉几乎所有的脂肪，促进消化，避免囤积淀粉。要记得！一定要记得！吃完饭后，走路的时候不要快，要慢，不要让身体感觉到任何的负担。 要保证晚上10:30之前关灯，最好也不要玩手机、看电视，要避免蓝光对眼睛的刺激和大脑的干扰，这样才能保证优质的睡眠。 每天都要关注自己的腰围变化，如果腰围变细了，就说明自己的内脏脂肪在减少，这才是与身体和谐相处，而不是不吃不喝的节食。 老铁们有什么看法？评论区聊聊
