别被“跑步显老”的说法吓到了，你78年的，163cm，68公斤，这个身材刚刚好，完全不用为了减肥而焦虑。 你看到的那些“显老”的跑者，问题可能不在于跑步本身，而在于防晒没做好，或者跑量太大、营养没跟上。跑步是公认的“天然抗氧化剂”，能促进血液循环，让皮肤更有光泽，真正显老的是紫外线和过度消耗，不是运动。 看看白岩松、孙楠他们，虽然年龄不大，但工作压力和作息不规律，可能比跑步更影响状态。你同事满脸皱纹，说不定是风吹日晒没防护，或者跑得太猛，身体没恢复过来。 再说你的体重，163cm、68公斤的BMI指数在25.8，只是轻度超重，对46岁的人来说，这个体重反而显得健康有活力，不用追求骨感。只要平时注意均衡饮食，偶尔散散步，保持心情愉快，比刻意节食跑步更重要。 健康和年轻态是综合管理的结果，不是单靠某一项运动。
