深蹲膝盖疼？ 不是你没力气，是脚没站对。 脚跟一抬，膝盖往前冲，这动作看着猛，实则拿髌骨当磨盘。 股四头肌没练到，关节倒先报废了。 垫两厘米厚的板子，不是偷懒，是给脚踝留条活路。 踝关节紧的人，平地深蹲像硬掰门框，垫一垫，腿能蹲到底，膝盖还舒服。 别信“必须脚跟贴地”才叫专业。 有人天生小腿短、脚踝僵，硬撑只会伤得更快。 垫片不是拐杖，是过渡的台阶。 练腿不是比谁蹲得低，是比谁膝盖能撑得久。 能稳稳蹲到底，不疼不晃，才是真功夫。
深蹲膝盖疼？ 不是你没力气，是脚没站对。 脚跟一抬，膝盖往前冲，这动作看着猛，实
旺仔星小球
2025-10-11 01:19:25
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