9月22日福建福州，20多岁小伙为了锻炼出8块腹肌，让身材快速变好，于是每天都把鸡胸肉，牛肉当成主食吃，还坚持高强度的有氧运动，谁料，坚持2月后，男子发现自己上厕所时，尿液出现了不正常的泡沫，就医后，竟被查出肾脏功能损伤. 麻烦各位读者点一下右上角的“关注”，留下您的精彩评论与大家一同探讨，感谢您的强烈支持！ 如今不少年轻人健身总抱着“速成”心态，福州一位20多岁的小伙，就因这份急功近利，把本该有益健康的健身，变成了伤害身体的“坑”。 小伙一直想快速练出8块腹肌，让身材更亮眼，便跟风网上的“极端塑形法”，每天把鸡胸肉、牛肉当唯一主食，拒绝米饭、蔬菜等其他食物，觉得这样能“高效增肌减脂”。 坚持每天在健身房，从有氧到力量训练，强度拉满，哪怕累到肌肉酸痛也不休息。 他以为这样坚持就能很快看到效果，可不到两个月，身体就发出了警报，上厕所时发现尿液里满是细密泡沫，且半天不散，身体也总觉得发沉乏力。 他赶紧去医院检查，结果查出肾功能损伤。 医生拿着报告解释，正常运动人群每公斤体重每天需1.6-2.2克蛋白质。可小伙体重60公斤，每天却摄入近200克蛋白质，远超身体代谢极限，肾脏长期超负荷处理多余蛋白，早已不堪重负。 再加上他突然开启高强度运动，身体代谢废物激增，进一步加重了肾脏负担，双重压力下，肾功能自然出了问题。 其实小伙的悲剧，源于对“好身材”的执念跑偏了方向。健身的初衷本是为了更健康、更有活力。 可他却把“快速塑形”当成唯一目标，用极端饮食和过度运动透支身体，彻底本末倒置。网上确实有不少健身攻略，但大多缺乏针对性，盲目照搬只会适得其反。 身体需要均衡的营养供给，碳水提供能量、蛋白质修复肌肉、蔬果补充纤维，缺一不可。 好身材从不是“急”出来的，而是长期科学经营的结果。 与其追求短期速成，不如守住“健康优先”的底线，合理搭配饮食、适度安排运动，才能让健身真正成为滋养身体的方式，而非伤害它的工具。 那么你们怎么看待这件事呢？欢迎在评论区说说你们的看法吧！ 信息来源：羊城晚报•羊城派
