最近有些朋友来给我分享减肥心得。都是班门弄斧。
作为一个减肥4次，成功4次的，又复发又在继续减的路上的人，
明确给大家说，
这个方面的经验我实在是太丰富了也太系统了。
浓缩一下，减肥没有别的，它是一场欺骗大脑同时又与大脑（身体所有细胞）和解的过程。
1、首先就是靠饿。
2、减肥还不能饿着。
3、除了司美格鲁肽和二甲双胍，目前我没听说过能减肥的药物。司美格鲁肽的本质也是抑制食欲。但有副作用。二甲双瓜当然是神药，但吃了真反胃恶心。没糖尿病还真不能随便吃。
4、饿瘦的减肥，不好看。除非你很年轻身材原本底子好。但人到中年，饿出来的瘦，都带着废墟感，
减肥要饿，又不能真饿。
减肥需要非常认真地吃足蛋白质、碳水、植物纤维。把那些快糖、快碳、高油高盐的深度加工和精加工食品（薯片、饼干、汽水、油炸鸡、酒），那些能让你马上满足的卡路里高于每100/大于1000千焦的食品都摒弃掉。
慢慢地，愉悦地，舒展你的味蕾，尽可能吃的干净，尽可能吃更接近食物原貌的鲜美食物，（不是用味精调出来的鲜美）。
简单粗暴地说，
当你的味蕾啥时候察觉到并爱上慢慢吃一颗白煮蛋，沾一点盐的美妙味道。同时能无视你已经被污染的大脑的尖叫：“骗子！骗子！骗子！”
减肥就成了一半。
当你的大脑和身体与味蕾已经统一了，
你吃的并不多、同时又细胞不觉得饿/匮乏，大脑不再莫名其妙受到哪个身体角落里求救的“我饿、我缺”的信号刺激、味蕾也处于安稳恬静，手放在肚子上打着小呼噜的状态，你就慢慢瘦了。
