久坐党必看！3步解锁超舒服的腿部拉伸，拯救
小俊说拉伸
2025-08-30 15:41:34
宝子们，是不是一坐就是大半天，感觉腿又酸又僵？今天分享这个超简单的腿部拉伸教程，跟着做，腿部轻松又舒服～
第一步：尽可能笔直地坐在地板上，双腿并行朝前伸直。
第二步：弯曲左腿，左脚底板靠在膝盖以上的大腿内侧，双手放在膝盖上。
第三步：弯曲腰部，向右腿方向前倾，将前臂放在右膝盖上。
做完一侧后，换腿重复以上动作就行～每天拉伸几分钟，和腿部僵硬说拜拜，快试试！
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