中午十二点午睡错了？医生建议：过了70岁，午睡要尽量做到这4点   很多老

中午十二点午睡错了？医生建议：过了70岁，午睡要尽量做到这4点   很多老人习惯中午十二点吃完午饭就躺下午睡，可这未必适合70岁以上的群体。过了70岁，身体机能下降，午睡方式不对，反而可能影响健康。医生建议，午睡尽量做到这4点：   1. 选对时间，避开饭后立即睡   刚吃完饭，肠胃需集中消化食物，此时午睡易导致消化不良、胃胀。建议饭后散步15 - 20分钟，等食物消化些，再在下午1 - 2点间午睡，此时身体更放松，睡眠质量也更高。   2. 控制时长，别睡太久   70岁后，睡眠周期变短，午睡过长易打乱夜间睡眠节奏。医生建议，午睡20 - 30分钟最佳，既能缓解疲劳，又不会影响晚上入睡。   3. 保持正确睡姿，别趴着睡   趴着睡会压迫胸部和肠胃，影响呼吸和消化。尽量选择平躺或侧卧，若条件有限，也可靠在椅子上，垫个靠枕支撑头部。   4. 注意保暖，避免着凉   老人抵抗力弱，午睡时要注意保暖，盖条薄毯，尤其是腹部和脚部，防止感冒或引发关节疼痛。