我不是一直都有点腰肌劳损嘛，没有发展到腰突的放射性疼痛，不算严重，但是久坐后还是感觉到腰很酸，我就随便在网上找了有个十五分钟的锻炼腰椎肌肉的视频，照着锻炼，练了一个星期后就感觉有改善。
后来为了改善斜方肌老是发力酸痛的问题，我就又找视频开始锻炼背部肌肉、前锯肌、颈部肌肉，就这样腰背练了二十来天，腰部酸疼情况改善明显。
还有就是站姿也挺拔了一些，可能是背部颈部肌肉练起来后自然就直了。
我的器材就一张瑜伽垫，一对哑铃[允悲]
为什么武行出身的张晋坚持锻炼，还会血管堵了80%？这事看着突然，其实早有
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