孕期再馋也不要吃这6种零食，危害孕妈妈健康，对胎宝宝也不利

嗨，大家好，我是咩小胖。

怀孕以后很容易饿，所以加餐零食是必不可少的。但是并不是所有零食都适合孕期食用哦，尤其以下7种零食，孕妈妈再馋，也尽量不要吃。

①油炸膨化类

油炸膨化类的食品吃起来确实很过瘾很香，但是其油脂含量高，对普通人都是不友好的，更不要说是需要注意饮食的孕妈妈了。

而且这类食品通常口味也比较重，调料多，高盐高糖，增加孕期高血压、糖尿病的风险。其中的添加剂，也对胎儿发育不利。

②梅子果脯类

不少孕妈妈喜欢吃酸味的零食，像话梅之类的。但是这类食品，并不是纯天然的，其中的添加剂也很多。而且一些果脯的含盐量含糖量都挺高，不适合经常食用。

经常吃这类比较酸，而且含糖量高的零食，对牙齿也是有损伤的，容易出现龋齿的问题。

③含有咖啡因

黑巧、咖啡、抹茶、茶饮等零食，都含有咖啡因。据研究表明，孕妇如果长期摄入咖啡因，胎儿的体重容易减轻。

中国营养学会在《中国居民膳食指南（2022版）》中，不建议孕妇饮用咖啡等含有咖啡因的饮品，如果喝，别超过1杯。

④高糖零食

各种糖果、蛋糕、面包、饼干之类的小甜品，是很多女生的心头好，不仅颜值高，还味道好。但是这些零食，也是甜蜜的“陷阱”，对会健康造成隐患。

经常食用高糖零食的孕妈妈，容易增加高血糖的风险。特别是一些体重较高的孕妈妈，更需要控制糖的摄入。孕期血糖高，不仅影响孕妈妈的身体健康，对胎儿的发育也有不良影响。

⑤辣味零食

俗话说，“酸儿辣女”，可见受孕妈妈欢迎的两大口味，一个是酸，一个就是辣。有的孕妈妈很喜欢吃辣，就连零食也喜欢选择辣味的零食。

辣味零食口味重不仅仅是因为辣，通常还有高油高糖高盐的特点，这样的零食对于孕妈妈来说，还是尽量不吃为妙。

辣味食物对于肠胃也有一定的刺激，容易造成胃肠不适。孕期本就容易便秘的孕妈妈，吃辣还会加重便秘。

⑥冰镇食物

冰镇水果、冰镇饮料等冰镇食物，也是一些孕妈妈喜欢吃的。吃这些冰镇食物，容易引发腹泻问题。经常吃，还会影响胃肠功能，阻碍营养的吸收，不利于胎宝宝发育。

⑦手工零食

现在好多手工零食凭借着“手工制作无添加”也很有市场，孕妈妈想吃无添加的零食自然也会关注。但是这类手工零食也存在安全隐患，其生产场所的卫生安全、原材料、配料等是否有问题，都是凭良心，买家不容易分辨。

孕妈妈吃零食最好还是选择新鲜水果、纯牛奶、原味坚果等，健康也有营养。