【#开灯睡觉易损害心脏和血糖#】#这4个建议帮助你睡个好觉# 夜晚，城市依旧灯火通明。忙碌了一天的你回到家，打算睡个好觉。这时候，你会关上所有的灯，还是会留个灯呢？一项发表在《美国科学院院报》（PNAS）的研究发现，开灯睡觉不仅可能损害我们的心血管功能，还可能增加患糖尿病的风险。且与在昏暗环境中睡觉的人相比，在光照环境下睡觉的人，夜间心率有所增加，而心率变异性下降。不仅如此，睡在光照环境下的人，第二天早晨胰岛素抵抗也会加剧。
以下这些建议可以更好地帮助大家睡个真正的好觉：①将夜灯尽量设置在靠近地板的位置，避免直接照射；②灯的颜色可能也有讲究；③睡前尽量少看电子设备；④可以选择遮光窗帘，或者调整床的位置，避免室外光线照在身上。
