姨妈后，这几天更易怀孕⁉️附备孕饮食攻略✔️

. 👉备孕龙宝宝，还有1个月！ 👉抓住机会，冲冲冲‼️ . ⭕️本文重点 1、姨妈后这几天✔️更易怀孕 2、如何计算排卵期 3、备孕如何饮食 4、备孕营养补充 . ⭕️补充： ✅第一次备孕，这些事情要知道： ▪️每天泡脚20min（非经期） ▪️每天跳绳200个（非经期） ▪️每天1杯牛奶🥛 ▪️每天吃1-2个水煮鸡蛋 ▪️排卵期每天1杯黑豆浆 ▪️提前3个月，戒烟戒酒 ▪️避免桑拿、泡温泉 ▪️不要在患病、情绪压抑时受孕🖐 ▪️治好口腔问题，怀孕后不能拔牙 ▪️不照X射线，照后需半年才怀孕 . ⭕️关于备孕营养 🔹叶酸：孕前3个月，吃到孕后3个月，社区医院可免费领取 🔹辅酶Q10：如果是35以上备孕女士，备孕开始吃，怀孕停服 .🔹铁剂：若贫血缺铁，才吃补剂，直到不缺铁以后，再计划怀孕 . 🔹维生素D：备孕也可以补充一下维生素D，促进钙吸收 🔹钙片：备孕就要开始重视补钙！因为在孕3月前胎宝宝的骨骼就开始形成，而骨骼发育的钙来自于母体，这时缺钙的话，可能会影响😰胎儿骨骼正常发育。 💢另外，我国孕妇传统膳食中缺少富含钙食品(奶类及其制品)，孕妇膳食钙摄入量仅达到推荐摄入量30-40%。再加上30岁+钙流失加速，高龄宝妈日常饮食外钙缺口更大，所以宝妈们备孕前就缺钙了的，备孕时更需要补一补，为宝宝和自己做好钙储备💪 . 🔸选钙制剂时优先吃✔️柠檬酸钙，比较好吸收，对肠胃刺激小。 🔸推荐💖钙尔奇孕妇钙💖，一瓶多补，同时摄入维生素d和钙营养。单颗小剂量少量多次补充人体更好吸收，还可根据自己的钙缺口去灵活补充。 我一般是每天随三餐3粒，补充630mg钙，加上一些食补就刚刚好 . 最后，祝姐妹们龙年接好孕 产检一路路灯、宝宝健健康康！ 适宜人群：需要补充钙、维生素D3的孕妇、乳母不适宜人群：3岁以下人群 注意事项：保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病 粤食健广审（文）第250729-07793号 *上述广审号文号仅针对该产品主视觉素材不针对本篇笔记