🔥初次怀孕1-40周胎儿发育及注意事项！

1.蛋白质的补充，孕前3-6个月开始多吃优质蛋白，如鱼肉，鸡肉，牛肉，虾等 2.叶酸 必要时从孕前3个月开始，每天服用0.4mg的叶酸，可有效预防孕期发生的器官畸形。 3.蔬菜 妇女孕前宜多食用绿色蔬菜，因为绿色蔬菜富含丰富的叶酸。 4.水果 吃多样化水果，最好是当季水果，少食糖份含量多的水果，一般情况下水果越甜，糖份越高，苹果是孕妈妈首选水果，可以保证每天一个苹果，另外还有一个重点就是吃葡萄不会大眼睛，反而可能会使血糖升高，只能适当食用。 5.孕期建议少食多餐，淀粉类少吃，稳定控制体重，可以有效减少妊娠纹和妊娠反应。 6.对于贫血的妈妈，可以根据医生建议适当补铁，铁剂服用后大便会变黑色，这是正常现象，大家不用担心，当时补充动物肝脏也可以补充铁 7.DHA可以在怀孕5个月的时候就可以服用了。 8.孕期也容易便秘，我们可以多吃蔬菜，和易通便的水果，非必要不建议使用开塞露，因为开塞露毕竟是外在刺激性物品，怕会引起宫缩，还会产生依赖。 9.产检时羊水不多时，一定要听医生建议，我们在家时可以多喝豆浆（一定煮熟，避免中毒），白开水，椰汁等都可以补充羊水。 10.如果同时服用铁剂和钙剂，两者之间需要分开一小时。 11.戒烟戒酒是重点，夫妻双方均应戒烟戒酒，应远离毒品，禁饮浓茶，咖啡因，可乐等刺激性饮料。 12.生鲜虽然肥美，但是不介意食用，防止有寄生虫。 13.孕吐严重的朋友可以少食多餐，可以选择和朋友一起吃饭，这样可以增进食欲，即使吃完就吐，也是建议大家还是吃点饭，或者去医院补充营养。 14.孕晚期的时候是体重增长最快的时候，这个时候我们孕吐反应也得以好转，胃口也变好了，这个时候一定得控制体重，少吃碳水。 15.环境安全很重要，尽量不去人群拥挤，空气不佳的场所，避免接触传染病人，外出驾车或者坐车时正确使用安全带。 16.养成良好的卫生习惯，勤洗澡，淋浴为主，注意不要滑倒，做好口腔卫生，选用软毛刷牙，减少牙龈出血。 17.记得每天计数胎动 18.胎教，有韵律的语言和胎儿讲话，听一些优美的音乐，一些古典音乐。 19.产后脱发也是正常现象，注意休息，头发还会长出来的。 20.孕期注意控制体重，宝宝体重控制6斤左右就可以啦。