8个最佳的抗衰老动作，让你保持逆龄状态

随着年龄的上升，身体慢慢地也会出现衰老的趋势，比如中年发福，身材悄悄地发胖了，随着肌肉流失，代谢下降，身体也会出现一些疾病，感觉到身体大不如前了，这都是衰老的现象。

除了日常控制饮食和养成一些好的行为习惯之外，最主要的还是要坚持健身运动，多做健身运动能够有效地抵抗身体衰老的速度。

8个最佳的抗衰老动作，让你保持逆龄状态！

1，开合跳

开合跳能够短时间内促进身体消耗掉更多的热量，促进身体燃脂减脂，还能够提高心肺功能和体能，促进身体的代谢和运转，加快身体燃脂减脂，开合跳能够更好地刺激和锻炼到腿部肌肉群，从而加快身体的运转，抵抗身体衰老的速度。

2，深蹲

深蹲是被公认的黄金健身动作，能够更好地刺激到腿部的肌肉群，促进肌肉的生长，加快身体燃脂减脂，提升肌肉的含量。俗话说：人老腿先老，那么深蹲在不断地锻炼腿部的过程中，也是有效地抵抗身体衰老的速度。

3，波比跳

波比跳这个动作能够有效地锻炼到身体多个肌肉群，这个动作属于复合动作，通过俯卧撑，深蹲，跳跃等动作组合完成波比跳动作，有助于锻炼到腿部肌肉群，以及增强了心肺功能和体能，让你保持身体的活力代谢，保持强迫的体格，减缓身体衰老的速度。

4，俯卧撑

俯卧撑能够锻炼到上半身的肌肉群，提升身体的肌肉含量，增强心肺功能，促进身体的代谢和运转，加快身体燃脂，还可以塑造身材曲线，以及增强身体健康素质，所以每天坚持100个俯卧撑，能够有效地让你保持活力状态。

5，平板支撑

平板支撑能够锻炼到全身的肌肉群你，提升身体的稳定性和平衡能力，让你保持好身材，保持健康的体态，坚持平板支撑时间越长的人，身体的健康素质也就愈好，且能够保持健康和活力，这个动作坚持1分钟，休息45秒，重复3组。

6，深蹲跳跃

深蹲跳跃能够更好地锻炼到臀肌和腿肌，塑造下半身的身材线条，让你拥有好身材，大长腿，促进血液循环，缓解久坐的压力，避免热量堆积，消耗掉更多的卡路里，保持好身材，保持身体活力满满，精力充沛。

7，引体向上

这个动作能够更好地锻炼和刺激上半身的肌肉群，比如背肌，臂肌以及肩肌等，让身体保持活力代谢，让身体保持力量，当你能够坚持一次性做到30个以上的引体向上，说明你的体能是非常不错的了，促进肌肉的增长，减缓肌肉流失。

8，跳绳

跳绳能够更好地锻炼到身体的心脏和肺部的功能，增强心肺，以及消耗掉更多的脂肪，控制体脂率的上升，让你跳着身材瘦下来，还可以保持身体年轻的状态。

这8个动作不难，可以选择2-3个动作长期坚持去做，适当地更换健身动作有助于身体更好地锻炼，提升心肺功能，促进代谢，保持好身材。