28岁韩国美妞，健身3年，收获性感身材，3个健身动作推荐给你

现在形容女性的名词是越来越多了，有可爱的，性感的，男人的，超A的数不胜数，但真正能体现女人独有魅力的，归根结底还是要看性感了，而最能体现性感的就数身材才行。

28岁韩国美妞，健身3年，收获性感身材，3个健身动作推荐给你

提到好身材大家会想到谁呢？是卡戴珊还是寡姐呢？在小编看来，还是我们亚洲的身材最能最好的阐述什么叫性感。

在韩国有位叫PigMong的女孩，她之前就是一个瘦弱的女孩，在看到别人性感的身材时，决定一改前态，毅然决然的加入了健身队伍里。

在25岁才开始接触健身的她并不被身边人看好，都说25岁以后身材走形，很难取得成功的。但是她没有被生变的声音干扰，而是选择了自己像要的东西。在长达3年的时间里，如今28岁的她不仅拥有了完美的身材，更是在INS上收获了大量的粉丝。

这一切还是得归功于PigMong的选择及自身坚持健身运动的努力密不可分的。我们来看看她现在的身材吧。

平时多做运动是获得好身材的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。

下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。

下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！

现在只需要39.9元（一杯咖啡钱），这款拉力器就能给你包邮到家，心动不如行动