50岁袁咏仪暴瘦18斤，科学饮食打造完美身，网友：冻龄女神啊！

香港女星袁咏仪相信大家并不陌生，我们在之前看到她饰演的很多角色都是非常的有演技的一个人，综艺节目《妻子的浪漫旅行》当中我们看到了她现在样子，她的身材非常好，虽然已经过去了这么多年，如今50岁的她看上去仍然像一个美少女，因为她的眼睛还是那么有神，让我们看上去好像被岁月遗忘了一样。

婚后的袁咏仪过着非常完美的幸福生活，逐渐在荧幕上退出，让我们看到了她在日常生活当中无法控制自己的饮食，从而让身体胖了一大圈，身材走样的她，有的时候会被一些狗仔拍到发福，所以她也无法接受现在的形象，于是她决定开始减肥，一度暴瘦18斤的袁咏仪恢复了之前的模样。对于50岁的袁咏仪来讲，它的代谢率开始下降，代谢没有那么快，所以在减肥的路上很难去成就，我们也不可思议，她会减掉18斤。

她也坦言在减肥的路上确实是没有那么顺利的，因为她付出了很多努力都白费了，所以她找到了很多减肥的方法也坚持自己的减肥，所以到了50岁的她能收获这样一个身材还是非常有效的进行了身材管理。

减肥的过程当中她是非常自律的，她严格的把控自己的饮食习惯，所以拒绝吃一些高热量的食物，她也做到了。除此之外坚持运动也是她减肥的一大秘诀，通过汗液排出身体里多余的毒素和湿气，所以在运动的过程当中搭配的饮食是非常适合的，对于50岁的她来讲，能够找到这一种方法进行健身还是非常不错的。

娱乐圈里的女神都能瘦下来，为什么我们不能呢？所以在日常生活当中，那些想要减肥的胖子，一定要找到一款适合自己的运动去坚持不懈的努力，也许在不久的将来，我们的身材也会变得更加苗条，更加好看。

没有找到一款能让自己变成女神的运动，今天我们就来推荐一款普拉提运动给大家，它是一个高效燃脂的运动，我们如果在家里做上20分钟就会感觉浑身出汗是非常有效果的进行燃脂。

平时多做运动是获得好身材的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。

下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。

下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！

现在只需要39.9元（一杯咖啡钱），这款拉力器就能给你包邮到家，心动不如行动

我们去坚持做一件事情非常自律的进行打卡运动，会实现我们瘦身的梦想，会让我们看上去更加健康，坚持运动是不错的选择。