三伏天，要不要继续运动？

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冬练三九，夏练三伏是中国传统的健身理念，其主要意思是：勤奋努力的人，在一年中最冷最热的时候，仍然在锻炼，冷不避三九，热不避三伏，也表示成功的人士要有不惧严寒不畏酷暑的坚强意志。

但是，三九天锻炼可以理解，三伏天这样的天气，真的也要进行体育锻炼吗？陈大夫今天早上跑了五公里，真的有种室外蒸桑拿的感觉。为此，陈大夫来表述一下自己的观点！

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一、三伏天运动，小心中暑！

即便是不运动，门急诊中暑的人数还在增加。夏季的三伏天气炎热，气温高，湿度大，人体容易出汗，容易脱水。在这样的环境下，进行剧烈运动容易导致体温过高，出现中暑甚至严重中暑得情况。

二、高温下剧烈运动，考验你的身体！

夏季的高温天气会导致人体代谢加快，心脏负担加重。如果在高温环境下进行剧烈运动，容易诱发心脑血管疾病，如心肌梗塞、中风等。因此，对于有心脑血管疾病史的人群，以及患有高血压、冠心病等疾病的人群，建议避免在高温时段进行剧烈运动。

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三、运动不运动，因人而异！

对于健康人群来说，适当的体育锻炼在夏季仍然是有益的。适度的运动可以增强心肺功能，提高免疫力，增强体质。但是，在三伏天进行运动时，需要注意以下几点：

1.选择合适的运动时间：

避免在高温时段进行剧烈运动，尽量选择清晨或傍晚时段进行锻炼，避免中午时段阳光直射的高温环境。

2.适量控制运动量和强度：

避免过度疲劳，根据个人体力状况选择适合自己的运动强度和时间。可以选择一些轻度运动，如散步、慢跑等，以保持身体的活跃度。

3.注意补水：

在运动前、运动中和运动后及时补充水分，以防止脱水。可以适量饮用温水、淡盐水、运动饮料等，补充体内流失的水分和电解质。

夏季的三伏天气炎热，对于某些人群来说，特别是体质较弱或患有慢性疾病的人群，应该避免在高温时段进行剧烈运动。但是对于健康人群来说，适度的体育锻炼仍然是有益的，只需要注意选择合适的运动时间、控制运动强度和及时补充水分。

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冬练三九夏练三伏，本身就没有假定人群，不能适用于所有人！你，明白了吗？