体重长期在100斤以下的人，大都有这些好习惯

为什么有的人可以长期保持100斤以下的体重，没有发胖困扰，而有的人却一年比一年胖呢？其实，好身材的保持，都是有迹可循的。

那些体重长期在100斤以下的人，大都有这些好习惯：

习惯1、不爱吃零食

大多数人的肥胖都是吃出来的，很多胖子爱吃零食，撕开一包薯片，一包饼干，不吃完是不会停下来的，一个下午就能摄入好几百大卡的热量，导致脂肪的堆积。

而那些体重在100斤以下的人，往往很少吃零食，有的时候兴起想吃零食的时候，一包薯片撕开了，可能就吃两三片。

平时也不爱喝奶茶，一杯奶茶喝不到1/3，就不想喝了，这样的人热量摄入得到了有效的控制，身材也能得到有效的管理。

习惯2、爱睡觉

平时喜欢熬夜晚睡的人往往容易发胖，熬夜的人喜欢吃宵夜，多余热量的摄入导致了睡觉的时候脂肪堆积。

而晚睡也影响了睡眠时长，不利于瘦素分泌，反而会促进饥饿素分泌，第二天精神状态差，也更容易暴饮暴食，体重就会不知不觉上升。

那些长期体重在100斤以下的人，平时大都爱睡觉，不爱熬夜，每天会在11点前睡觉，这样不知不觉中避开了宵夜，也保证了充足的睡眠。

这也意味着身体机能得到了高效修复，激素分泌也比较正常，第二天食欲也会得到有效控制，不容易暴饮暴食，身体新陈代谢水平会比较旺盛，不容易堆积脂肪。

习惯3、三餐规律，很少暴饮暴食

不少胖子三餐不定时，这样的饮食习惯更容易导致暴饮暴食 ，不利于肠胃健康，也会导致每次进食身体都努力囤积脂肪，而不是保持旺盛的代谢水平。

相反，那些体重长期在100斤以下的人，往往三餐规律，不会饿着自己，食欲自然会更稳定，不容易暴饮暴食。定时吃三餐的人，身体有规律的进食记忆，自然能够更加高效运转，减少了热量的堆积。

习惯4、定期测量体重

你是不是总是等体重飙升10斤20斤后才想要减肥，这个时候你会发现体重涨上去很容易，想要减下来却非常困难。

而很多体重在100斤以下的人，平时都会注重身材管理，而不是放飞自己。所谓好身材大都源于自律，他们会每隔1-2周都会测量体重，监督自己的身材，当他们发现自己的裤子变紧了，腰围上升了都会及时采取措施，比如：减少食物摄入，加强运动锻炼的方式来管理身材，不会等发胖10斤、20斤后才想到减肥。