6个导致你越吃越胖的坏习惯，你占了几个？

正所谓：肥从口入，很多的饮食习惯直接会影响到我们的身材以及身体健康，而不良的饮食习惯则会导致身材越发肥胖。

6个导致你越吃越胖的坏习惯，你占了几个？

1，吃饭总是“狼吞虎咽”

很多人吃饭的时候总是会吃得很快，吃饭的时候吃太快，狼吞虎咽会给肠胃造成很大的压力，影响到肠道的蠕动能力，影响肠胃的消化和吸收能力，导致热量堆积；

而且吃太快感受不到饱腹感就会导致吃多了吃撑，吃多了身材更容易发胖，所以吃饭的时候一定要控制好速度，细嚼慢咽地进食才有助于控制饮食。

2，吃饭顺序总是先吃主食和肉类，最后才吃蔬菜

吃饭的顺序很多人都会先把主食和肉类吃完，再去吃点青菜，这样一顿下来身体摄入的热量就太高了，反而会导致身材更容易发胖。

吃饭的顺序如果是按照先吃完蔬菜，有了些许的饱腹感后再去吃肉类和主食（少量），这样才能够避免摄入的热量过高，以及避免血糖的波动，避免胰岛素分泌过多，导致脂肪堆积。

3，吃饭总是吃多，吃撑

吃饭的时候总是吃撑，很多人吃饭的时候都没有意识，总是认为吃撑就是吃饱了，而胃容量就是这么一点点被撑大的。

吃饭的时候要有意识地控制吃饭的速度，慢慢地感受饱腹感，避免吃太饱，吃饭7-8分饱就足够了，不要总是吃撑，不然只会让热量堆积越来越多。

4，吃饭后还喝一碗汤汁

很多人饭后还会把喝汤作为一顿饭的结尾，而正是这样的做法导致容易吃撑，当我们吃到8分饱腹感的时候，如果再喝下一碗汤，那么吃撑的可能性就更大了，再者汤汁中的油脂非常高，还会使得脂肪堆积的速度加快。所以饭后就不要再喝汤了，饭前喝汤就可以了。

5，饭后立马就吃水果

饭后很多人都会吃水果的习惯，如果饭后吃水果，只会容易导致吃撑，把胃容量撑大了，不仅影响消化和吸收，还会导致脂肪和果糖度堆积在体内，导致身材发胖。

特别是晚餐后，不要再吃水果，水果的果糖在晚上也很难被吸收消耗掉，饭后吃水果无疑会让你的身材更容易发胖。

6，晚餐总是太晚吃

不少人的晚餐都是到了晚上8点后才吃，但是这样的行为就会导致晚餐热量堆积，如果晚餐你还总是大鱼大肉，身体无法在睡前消耗掉，那么热量更容易转为脂肪堆积在体内，从而导致身材发胖。

晚餐不要太晚吃，想要让身材更快地瘦下来，晚餐尽量在晚上6点左右吃完，以及保持清淡饮食。

这6个行为会导致你越吃，身材越容易发胖，这些坏习惯看看你都有哪些？有的话赶紧改掉，让你更快地瘦下来，让你保持好身材，避免身材发胖。