我发现一个加快“掉秤”的方法：早餐1个鸡蛋+碱性食物！

我单位有一个刚毕业的新人，每天一到上午10点左右，就开始找东西吃，一问，原来早上睡懒觉不想起床，即便起来了，也不想吃东西，就饿着肚子来上班，结果到了中间后就开始饿了，开始胡乱吃一些零食。

现在到了春天，就嚷嚷着开始减肥，下了班还去健身，结果效果并不好，根本减不了，就开始问我。

我是从140斤瘦到100斤，很多单位的同事都曾经亲眼看见我瘦下来的。

很多人一提到减肥瘦身，关注点就在晚餐上，实际上，早餐同样不可忽略。

在同样的条件下，吃对了早餐，可以说对减肥起到事半功倍的效果，而且还不用费劲饿肚子，就能达到自己想要的结果。

早餐就像是一个启动身体新陈代谢的阀门，早餐吃的好，整个一天的新陈代谢都会很好，即便午餐和晚餐偶尔吃多，也不用担心脂肪会囤积。

我经常在上班的路上遇到各种各样解决自己早餐方法的人，有在路边的早餐店吃的，有边走边拿盒牛奶喝的，还有吃一些煎饼果子之类的快餐的，当然，还有饿肚子去上班的......

吃对早餐，减肥就成功了一半！

有一个掉秤飞快的方法：早餐1个鸡蛋+碱性食物！我自己也是这样吃的。

碱性食物的摄入能调节体内的酸碱平衡，减少体内酸性物质的积累，有利于改善代谢状况，增加能量消耗。

另外碱性食物能够增强饱腹感，减少进食量，降低摄入的热量，有助于减少脂肪的积累。

我说说我具体的做法：

01、一个鸡蛋

水煮鸡蛋，不煎，不炒，只水煮或者蒸一下都可以。

02、一份焯水西兰花

强碱食物，高纤维、低热量，含有丰富的维生素和钙。

春夏季节就焯水后粘料汁，很简单，醋、生抽、香油。

秋冬季节就炒一下，少油少盐少调味品。

03、一碗燕麦片

典型的碱性食物，富含膳食纤维、脂肪酸、维生素等，起到促进胃肠蠕动，防止便秘，减肥瘦身，降低血脂和血糖的作用。

没时间的话就冲一杯，有空的话就自己做燕麦牛奶粥。

锅中水开后放入燕麦，煮2分钟左右，放入香蕉，再煮30秒左右，最后倒入牛牛奶搅拌均匀即可。

04、一个蒸玉米

是碱性主食之一，富含膳食纤维、维生素E、谷胱甘肽等营养成分，玉米中的营养成分在人体消化吸收过程中，对维持酸碱平衡有积极作用。

蒸玉米很简单，也很快，作为早餐的主食非常适合。

05、几颗葡萄

是一种既美味又健康的碱性水果，富含钾、镁等矿物质，以及多种抗氧化物质如葡萄籽提取物、白藜芦醇等。

能吸附体内多余的脂肪，并及时排出体外，有效地帮助减肥。