抓住春季补钙黄金期，解锁0 - 1岁宝宝晒太阳姿势

春风送暖，万物都开始蓬勃生长啦，小宝贝们也不例外！春季可是宝宝补钙的黄金时期，而晒太阳就是天然又免费的补钙“神器”。今天就来和各位新手爸妈唠唠，0 - 1岁宝宝晒太阳的正确姿势与时长，让我们的小宝贝在阳光下茁壮成长。

为什么要晒太阳补钙呢？

咱们人体的皮肤中含有一种神奇的物质——7-脱氢胆固醇，在阳光的照射下，它会发生神奇的转变，变成维生素D₃，这可是帮助钙吸收的关键“小帮手”。有了它，宝宝身体里的钙才能更好地被吸收和利用，让骨骼长得又结实又强壮，就像小树苗一样茁壮成长。

晒太阳能增强免疫力

阳光中的紫外线可是天然的“杀菌小卫士”，可以帮助宝宝杀死皮肤表面的一些细菌，增强皮肤的防御能力。而且，晒太阳还能促进血液循环，提高新陈代谢，增强宝宝的免疫力，让宝宝少生病，身体更棒。

晒太阳还能改善情绪

阳光就像一个温暖的“小精灵”，能给人带来好心情。宝宝晒着温暖的太阳，也会感觉舒适愉悦，有助于改善宝宝的情绪，减少哭闹，让宝宝更加活泼开朗，爱笑的小宝贝运气都不会差哦。

那么，怎么给宝宝晒太阳呢？

1. 时间要选对

春季晒太阳，最佳时间段是上午9点到10点和下午4点到5点，这时的阳光比较柔和，紫外线强度适中，对宝宝皮肤刺激小，补钙效果也更好。

2. 时长要适宜

0-1岁的小宝宝皮肤娇嫩，晒太阳时间不宜过长。刚开始可以从每次5-10分钟开始，逐渐增加到15-20分钟，最长不要超过30分钟。要根据宝宝的实际情况和皮肤反应来调整时间，避免晒伤。

3. 姿势有讲究

新生儿（0 - 3个月）：宝宝还比较娇嫩，最好是平躺在婴儿车里或者铺着柔软垫子的草地上。记得用小帽子遮住宝宝的眼睛，宝宝的眼睛还在发育中，不能直接被阳光照射，小脸蛋可以露出来，小手小脚也可以伸出来晒一晒。每次晒15 - 20分钟就可以啦，一天晒1 - 2次，循序渐进，让宝宝慢慢适应阳光。

3 - 6个月：这个阶段的宝宝可以稍微坐起来一点啦。可以让宝宝坐在你的腿上，或者放在有靠背的婴儿座椅里。除了继续保护好眼睛，小胳膊小腿可以尽情地晒晒太阳。时间可以延长到每次20 - 30分钟，每天1 - 2次。要是宝宝表现出不喜欢或者不耐烦，就赶紧结束，别强迫宝宝哦。

6 - 12个月：宝宝越来越活泼好动啦，这时候可以让宝宝在草地上自由地玩耍、爬行。不过还是要时刻留意宝宝的状态，及时给宝宝补充水分。晒太阳时间可以增加到每次30 - 60分钟，每天1 - 2次。

4. 地点要选好

选择空气清新、环境安静的地方，比如小区花园、公园等，避免在人多嘈杂、空气污染严重的地方晒太阳。

5. 注意防晒

宝宝皮肤娇嫩，晒太阳时要做好防晒工作。可以给宝宝戴上一顶宽边帽，遮挡面部和眼睛，也可以给宝宝穿上轻薄透气的长袖衣物，保护皮肤不被晒伤。

晒太阳小贴士：

- 晒太阳前后，给宝宝适量补充水分，避免脱水。

- 观察宝宝皮肤反应，如果出现发红、起疹子等异常情况，立即停止晒太阳，并咨询医生。

- 晒太阳后，及时给宝宝涂抹婴儿专用保湿霜，滋润皮肤。

- 不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃会阻挡大部分紫外线，影响补钙效果。

最后，送给大家一首晒太阳补钙歌：

太阳太阳晒晒，宝宝身体棒棒。

钙质多多吸收，骨骼快快长长。

笑容满满绽放，健康快乐成长。

宝爸宝妈们，抓住春季补钙黄金期，带宝宝去晒太阳吧！让我们的宝贝在温暖的阳光下，健康快乐地成长，迎接每一个美好的明天！