4 个自然长高法，不打针多涨 5cm！比激素针安全 10 倍，家长必学！

在门诊里，来找我给孩子看身高的家长，几乎第一反应就是:能不能不打针，有没有其他更安全、好接受的方法，让孩子自身分泌生长激素,能多长个。

答案是肯定的，如果想刺激分泌更多的生长激素,帮助孩子长高个，今天给大家分享4个简单有效的小方法:

第一是运动：

想让孩子长高,每天的有效运动时间要在40分钟以上。因为生长激素一般在孩子运动20分钟的时候，开始加速释放，运动40分钟左右，释放才会达到的一个峰值，所以想要生长激素加倍分泌，时间首先要达标,其次是运动的类型，首选纵向拉伸类。

①弹跳运动:摸高、跳绳、跳高、打篮球、单足跳、双足跳，会对人体下肢骨骼产生适度压力，刺激软骨的生长。比如说跳绳，每次跳绳可以分组进行，每组持续1-2分钟，组间休息30-60秒，累计跳绳时间达到20分钟以上。长期坚持跳绳，不仅能促进下肢骨骼的生长，还能增强心肺功能。

②伸展运动:游泳、踢腿摆腿、压腿、单双杠,健身操等,伸展身体的锻炼运动,能拉伸脊柱及四肢,促进脊柱的生长。

第二是晚上9点以后，不要再吃东西：

晚餐吃个七八分饱,生长激素是呈现脉冲式分泌，且在低血糖状态下分泌增多,也就是适度的饥饿,生长激素分泌更多,尤其临睡前一两个小时,不要再吃东西。另外给孩子一个特殊膳食的营养素,氨基丁酸,睡前1小时冲水喝一喝能帮孩子快速入睡，提高睡眠质量，促进生长激素更多更好的分泌。

第三个是睡眠：

晚上10点到凌晨2点，孩子进入深睡眠期，生长激素的释放会达到峰值，是白天的2-3倍，要督促孩子早睡早起，最晚10点入睡。

第四是调好脾胃,促进吸收：

其实在我看来,孩子个子矮,长得慢,瘦小,跟脾胃虚弱,脾肾不足，体质弱有很大关系，而且解决起来也没有家长想象的那么难。

门诊案例

就像我一年前接诊的一个孩子，男孩5岁身高105，体重15kg，身高和体重都是没有达标的，妈妈跟我说：孩子从小睡眠不好,夜里爱哭闹,睡不安稳，吃的也不好,经常积食,呕吐,消化吸收很差,便便里经常有不消化物,这些问题很明显是脾胃失和引起的,再加上总是生病,消耗不少能量,体质差,导致生长发育严重落后。

因为孩子年龄还比较小，口服的中药不配合，太复杂的方案也不实际。我就开了一个门诊上反馈效果特别好的中药健脾生长贴,睡觉前贴上,早起揭掉,孩子不排斥,很喜欢。

中药健脾生长贴是纯中药制成的，通过外用贴敷，搭配不同的穴位,不用吃药,就能帮孩子改善脾虚、积食、排便不好,睡眠差这些问题,促进孩子的营养吸收。

调理2个月的时候，妈妈就反馈孩子胃口好很多了,身高也长了2公分。妈妈觉得这种方法是可行的，就继续坚持调理，前后一共调理了一年的时间来复诊,孩子长高了13cm,身高达到了118cm,已经追赶上同龄人了!

自测一下，你家孩子有没有下面脾胃不好的情况：

食欲不振：突然出现饭量明显减少，平时喜欢的食物也提不起兴趣，吃饭变得不积极，甚至抗拒进食。

腹痛：孩子经常说肚子胀、肚子疼，尤其是在饭后，轻轻按腹部会感觉比较硬，而且孩子会因为腹部不适哭闹。

大便异常：如大便干结，呈羊屎蛋状，或者大便稀溏、不成形，还可能出现食物不消化的残渣，比如吃的玉米、胡萝卜等未完全消化就排出体外，另外，排便次数也可能增多或减少。

口臭：孩子口腔中散发出酸腐气味，即使刷牙后也难以消除，这是因为脾胃功能减弱，食物在胃肠道内不能正常消化，发酵产生异味，通过口腔散发出来。

精神萎靡：脾胃不好会影响营养的吸收，导致身体缺乏能量，孩子看起来精神不佳，容易疲倦，活动量减少，平时活泼好动的孩子变得懒洋洋的。

面色发黄：健康孩子的面色通常是红润有光泽的，而脾胃虚弱的孩子，由于气血生化不足，面色往往发黄、发暗，没有光泽，看起来比较憔悴。

睡眠不安稳：晚上睡觉不踏实，容易翻身、踢被子，甚至会突然惊醒、哭闹。有的孩子还会出现磨牙的现象，这可能是因为脾胃积热或消化不良，影响了睡眠质量。

舌苔异常：正常的舌苔应该是薄白而湿润的。脾胃不好的孩子舌苔往往会发生变化，如舌苔增厚、发黄、发腻，有的孩子还会出现地图舌，即舌苔部分剥脱，边缘凸起，形似地图。

如果孩子出现了上述情况中的两条及以上，家长们一定要重视起来，及时为孩子调理脾胃。拖延时间越久，后续调理的难度就会越大。