世界公认瘦背最快的四个动作，背薄一寸年轻十岁

姐妹们！今天要跟你们分享的这四个动作，是我被闺蜜追着要视频的"背脊杀手"，别看它们名字普通得像健身课代表的作业，但实测一周后我穿吊带裙时，后背那条若隐若现的"V型沟壑"吓得闺蜜连夜给我发了50元微信红包——这钱我收得心安理得，毕竟谁让我找到了比节食更快乐的瘦背秘籍呢！

先说交叉开合，这动作乍看像在跳广场舞的"左右开弓"，但关键要像被电到似的弹跳，双手交叉时想象自己在给男朋友的前任发送分手函（别问为什么，自己懂的都懂）。落地时膝盖要像弹簧一样缓冲，臀部肌肉绷紧，这招练完第二天我老公摸我后腰直说"老婆你家后背是不是偷偷贴了吸脂广告"。

平行开合则是"安静的美男子"，没有交叉开合的戏剧性，但更考验核心力量。双脚并拢开合时要像在水面上行走，手臂抬起时想象自己在给天上的月亮比耶拍照。我有次练到第30个时突然发现，原来后背的蝴蝶骨真的会发出"咔嗒"的咔位声，吓得我差点以为自己要骨折——后来才知道这是肌肉重新找到正确位置的欢快舞步。

手臂伸展和手臂开合这对"双胞胎兄弟"，简直是办公室党的救星。前者要像在给老板递文件般优雅，后者则要像在给甲方画大饼般夸张。我每天对着电脑练20分钟，某天突然发现后背的"拜拜肉"变成了"小蛮腰"的延伸款，穿紧身衣时终于不用再用发卡把后背肉别进去了（这黑历史我可不想再提）。

最后要提醒姐妹们，这四个动作每天练3组，每组20次，配合每周三次的有氧运动，记得练完后用薄荷精油按摩背肌，就像给肌肉做SPA。别问我为什么知道这些，问就是我囤了半箱精油想给自己立个"后背保养网红"人设！

记住哦，瘦背不是减肥的终点，而是展现自信的起点。现在我穿吊带时终于不用再用头发遮住后颈，可以骄傲地让阳光亲吻每一寸努力的痕迹——毕竟，好身材才是永远不会过季的时尚单品！（现在立刻去做100个交叉开合，我倒数5秒！5、4、3...别跑啊！）