不危及生命却 “要命” 的耳鸣，真的只能默默忍受吗？

夜深人静时，耳朵里突然响起尖锐的蜂鸣声；工作学习时，持续不断的嗡嗡声干扰思绪，让人无法集中精力 —— 这就是困扰无数人的耳鸣。它不像重大疾病那样直接危及生命，却如影随形，严重影响生活质量，甚至让人产生 “生不如死” 的痛苦。难道面对耳鸣，我们真的只能默默忍受吗？答案是否定的。

耳鸣是一种在外界没有相应声源的情况下，耳朵或头部产生的异常声音感觉。它的成因复杂多样，像耳朵本身的疾病，如外耳道炎、中耳炎、内耳疾病等，会破坏耳部正常的生理结构和功能，引发耳鸣。长期暴露在噪音环境中，例如工厂车间、建筑工地、KTV 等高分贝场所，会损伤内耳的听觉细胞，导致耳鸣，不少摇滚音乐爱好者、工厂工人都深受其害。此外，心血管疾病、高血压、贫血、糖尿病等全身性疾病，以及精神压力过大、长期熬夜、过度疲劳等不良生活习惯，也都可能成为耳鸣的诱因。

耳鸣带来的危害不容小觑。持续性的耳鸣会严重干扰睡眠，让人辗转反侧，难以入睡，即便睡着也容易被耳鸣声惊醒，长期睡眠不足又会导致精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降，影响工作和学习效率。耳鸣还会引发烦躁、焦虑、抑郁等负面情绪，患者往往陷入 “耳鸣 - 情绪恶化 - 耳鸣加重” 的恶性循环。在极端情况下，严重的耳鸣甚至会让人产生轻生的念头，可见其对心理健康的打击之大。

不过，耳鸣并非无计可施。首先，要及时就医明确病因，进行针对性治疗。如果是耳部疾病引起的，如外耳道耵聍栓塞，取出耵聍后耳鸣症状就能得到缓解；若是中耳炎等炎症导致，使用抗生素等药物控制炎症，耳鸣也会随之减轻。对于因噪音导致的耳鸣，远离噪音环境，并配合营养神经、改善微循环的药物治疗，部分患者的症状可逐渐改善。

除了医学治疗，还可以采用耳鸣习服疗法。这种方法通过使用耳鸣掩蔽器等设备，播放柔和的声音来掩盖耳鸣声，帮助患者逐渐适应耳鸣的存在，减少对耳鸣的关注和焦虑。同时，调整生活方式也至关重要。保持规律的作息，避免熬夜；适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，有助于缓解压力，改善身体的血液循环；合理饮食，减少咖啡因、酒精的摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物，都对缓解耳鸣有帮助。

耳鸣虽然恼人，但只要我们积极面对，找到病因并采取科学的治疗和调节方法，就能够减轻甚至消除耳鸣带来的困扰。不要再默默忍受耳鸣的折磨，行动起来，重新拥抱宁静的生活。