蛋断极速减肥法，五天干掉7个数，是我每周瘦最快的减肥法

这个方法不管对于大基数还是小基数都是非常合适的。即使是平台期也可以这样突破，尤其到中年了，真的是管控好自己的身材有点不容易。但是我相信跟上我以及喜欢我的姐妹们管理好身材是相当容易。

今天来到第二阶段，也就是第3-4天的食谱。

·早晨虾皮鸡内金蒸蛋。吃腻水煮蛋的姐妹可以试试蒸蛋，而且也不容易上火。加上鸡内金粉更适合经常晚上吃太多的姐妹们。鸡蛋两个，水150毫升，虾皮一小撮放到5克左右，鸡内金粉一克，没有的也可以不放，也适合最近有积食的小朋友去吃鸡蛋羹。

蒸的嫩不嫩的秘诀在于蛋和水的比例，蛋和水的比例在1：1.2是最好的。每天早餐清蒸和豆浆轮换着喝，就等着裤腰大一圈。黄豆黑豆豆浆轮换着喝，别忘记再来一勺噗噗神器火麻仁。一直信任我，跟着我的姐妹肯定每天都在吃。

好的东西大家要一起分享，只买对的，不买便宜的，尤其是吃进嘴里的食物更得谨慎。食谱里的蔬菜都可以任意去替换，每天绿色蔬菜吃够生重400-500克，肉类每天生重200-250克即可，不要多吃。春天最好多吃点荠菜、韭菜、芽菜等等。

我推荐的青汁粉很多姐妹反馈说超级好喝，我这已经是第三罐了，不信你们试试。不得不说这配料非常的优秀，搭配豆浆和火麻仁，这是我自创的喝法，超级香浓，超级好喝，又能排出多余的垃圾。即使只用水冲口感也很不错，只不过搭配豆浆就更好喝而已。

主食要吃粗粮细粮搭配着吃，其实搭配饮食都很简单，只不过现在诱惑太多，不好坚持而已。其实到我们这个岁数大家都很注重饮食的健康，不光要管住自己，也要带上自己的先生和孩子，尤其是对孩子的影响是很大的。习惯成自然。

·晚餐清炒黑白绿三色蔬菜，木耳、菠菜、绿豆芽，三色蔬菜也可以任意更换。每餐吃7-8分饱，晚上睡觉前感到微微饿就是最好的状态。加油，胜利属于我们。