月嫂：新手爸妈别给孩子吃的食物，一个月要重口味

今天带宝宝去看牙科，医生指导宝宝多吃水果蔬菜。宝宝每天吃水果蔬菜，可以保证维生素和微量元素的补充。但是，很多家长会担心，水果蔬菜吃多了，会有一定量的糖分摄入。那么，水果蔬菜都吃，究竟吃多少合适？前段时间有一篇文章特别火，《月嫂：新手爸妈别给孩子吃的食物，一个月要重口味，一个月不能吃水果！》文章中主要说的就是水果。主要是说，在月子里，新手妈妈们可能会没吃足够的水果，所以，孩子月子期间会没精神，容易生病。其实，我觉得吧，这种说法的不全面。只要水果蔬菜多吃，有时候还是可以吃水果的，并不完全是这篇文章所说的那些不适合新手妈妈的事情。

下面，就通过科普的形式，和宝妈们说说水果和水果蔬菜的区别。水果属于新鲜果蔬，属于生物的物质，含有丰富的营养物质，适合孩子吃。水果蔬菜属于含有淀粉的各种食物，当宝宝吃多了以后，就不会有那种特别好吸收的口感了。而且，如果没有正确的吃法，就可能有发胖或者糖尿病的风险。水果蔬菜，应该有哪些？水果一般分为，寒性水果、温热水果、寒凉水果。如图所示。而水果蔬菜里面，主要有富含胡萝卜素、花青素、维生素、糖分、膳食纤维等。寒凉水果，有雪梨、西瓜等温热水果，有橙子、芒果等。所以呢，想让新手爸妈给孩子吃水果蔬菜，最好是一种一种来。

每一种水果蔬菜都是自己独有的味道，并不是吃多一种。这样的话，宝宝就不会挑口味，也不会有一种水果食物的独特风味。孩子自己吃得新鲜有营养，宝妈们吃了也方便。水果蔬菜，哪些更适合孩子？寒凉水果，比如雪梨、西瓜、香蕉等。其中，雪梨酸甜口味很好，又比较凉，最适合年龄还小的孩子来吃。而雪梨中富含多种维生素，非常适合孩子。而且，雪梨又叫做"天然水果罐头"，是可以自己在家制作的。还有在给孩子熬制果汁的时候，也可以放入多种水果蔬菜。这样的做法，保证了孩子的营养、健康和水果的新鲜口感。温热性水果，这里的温热性水果，指的是西瓜、芒果、苹果、葡萄等。

这类水果富含的维生素很多，也有一定的温热性，适合孩子吃。但是，如果是糖果类的糖水水，尽量少放甜点。寒凉水果也有很多，比如水梨，水果里的糖分比较高。可以先煮着吃，或者做成冰激凌，凉拌，或者榨成汁喝。水果蔬菜的区别一般很多水果蔬菜都不适合孩子吃，可以给孩子吃的水果蔬菜类型和食物一般有以下这些。比如黄瓜、苦瓜、木瓜，西红柿等。这类水果蔬菜富含蛋白质，脂肪，多糖，有利于孩子的味蕾发育，也是可以给宝宝多吃的。