循环极速减肥法，过年的时候才拿出来，用好了一周掉秤10斤

你有没有有时感到手热、脚热，甚至脸颊也发烫，皮肤也比较干燥，口唇也很干，容易蹲坑也很干，脸颊两边也会特别红，眼睛也会感觉特别的干涩，或者有时候就是口干，想喝点水。说的是不是你？如果你是我说的这种体质，那今天的食谱一定也要码住了。万能的食谱可以循环10年、20年、30年、40年，我真的毫不夸张。

用完了以后你会发现身上好多的问题都随时解决了，身材管理也是棒棒的，90斤可能要保持10年、20年、30年。我说的一点都不夸张，只要你按照这个食谱来，那今天就分享食谱。

·早餐：(简单版)15克山药粉+1个鸡蛋+1个红薯。(复杂版)黑/黄豆浆/银耳+1个鸡蛋+1。

·午餐：250克肉(生重)+蔬菜吃饱+1拳主食，可适量多吃猪肉/鸭肉/鱼肉/甲鱼。

·下午加餐：百合绿豆汤(老南瓜250克，绿豆25克，百合5克，水400毫升，电饭煲30分钟)。

·晚餐：水煮黑白绿3种蔬菜400克。

早餐跟上次分享的食谱是一样的，简易版的适合上班族的。

·早餐：(简单版)15克山药粉+1个鸡蛋+1个红薯。(复杂版)黑/黄豆浆/银耳+1个鸡蛋+1。

·午餐：250克肉(生重)+蔬菜吃饱+1拳主食，可适量多吃猪肉/鸭肉/鱼肉/甲鱼。

·下午加餐：百合绿豆汤(老南瓜250克，绿豆25克，百合5克，水400毫升，电饭煲30分钟)。

·晚餐：水煮黑白绿3种蔬菜400克。

早餐跟上次分享的食谱是一样的，简易版的适合上班族的。

·早餐：(简单版)15克山药粉+1个鸡蛋+1个红薯。(复杂版)黑/黄豆浆/银耳+1个鸡蛋+1。

·午餐：250克肉(生重)+蔬菜吃饱+1拳主食，可适量多吃猪肉/鸭肉/鱼肉/甲鱼。

·下午加餐：百合绿豆汤(老南瓜250克，绿豆25克，百合5克，水400毫升，电饭煲30分钟)。

·晚餐：水煮黑白绿3种蔬菜400克。

早餐跟上次分享的食谱是一样的，简易版的适合上班族的。

·早餐：(简单版)15克山药粉+1个鸡蛋+1个红薯。(复杂版)黑/黄豆浆/银耳+1个鸡蛋+1。

·午餐：250克肉(生重)+蔬菜吃饱+1拳主食，可适量多吃猪肉/鸭肉/鱼肉/甲鱼。

·下午加餐：百合绿豆汤(老南瓜250克，绿豆25克，百合5克，水400毫升，电饭煲30分钟)。

·晚餐：水煮黑白绿3种蔬菜400克。

早餐跟上次分享的食谱是一样的，简易版的适合上班族的。

·早餐：(简单版)15克山药粉+1个鸡蛋+1个红薯。(复杂版)黑/黄豆浆/银耳+1个鸡蛋+1。

·午餐：250克肉(生重)+蔬菜吃饱+1拳主食，可适量多吃猪肉/鸭肉/鱼肉/甲鱼。

·下午加餐：百合绿豆汤(老南瓜250克，绿豆25克，百合5克，水400毫升，电饭煲30分钟)。

·晚餐：水煮黑白绿3种蔬菜400克。

早餐跟上个食谱不一样的地方是，下午加餐要加餐百合绿豆甜汤，老南瓜250克、绿豆25克、百合5克、水400毫升，放到电饭煲里煲30分钟即可。

都是要根据自己不同的体质来调配食谱的方案，按照食谱去吃没问题的，身材只会越来越好。90、100等着你。晚上依然是老三样黑白绿，蔬菜直接水煮，盐、油全都不用加，过不了几天就发现蹲坑特别的容易。