雨水节气调养身心，健脾养胃省酸增甘

今天（2月18日）是雨水节气，为二十四节气中的第二个节气。春雨绵绵，万物复苏，是自然界生机盎然的时期，也是人们调养身心的重要时期，应顺应自然规律，注重饮食、运动和情绪调节。雨水节气前后，人体极易受到湿气的影响，湿邪入侵，容易导致关节疼痛、肌肉酸痛等症状。此时更要注重调养脾胃。

当下正值一年四季中的春季，春季为阳气始发的季节。应遵循春夏养阳、春季养肝护肝的原则。雨水节气湿气加重，中医认为湿气通于脾，脾胃易受湿邪困扰。肝气太过易犯胃乘脾，导致胃痛或者拉肚子。尤其目前正值开学季，孩子们情绪紧张就更容易导致胃痛或拉肚子。中医建议，饮食起居方面需要遵循“春捂”护阳、避风避寒、省酸增甘原则。避免食用油腻、辛辣、生冷的食物，以免加重脾胃负担，造成湿气内生。

徐汇区虹梅街道社区卫生服务中心中医全科主治医师李立霞科普道：“少吃酸性食物，如柠檬、山楂这种太酸的食物，在这个季节要少吃；多吃甘性食物，偏甜一点的食物有健脾的功效，如茯苓、大枣、米仁。在起居方面，要保暖、避风寒，尤其是下半身。平时洗头以后，要立即把头发吹干。”

中医认为，情志与脏腑功能密切相关，情绪波动过大，容易导致肝气郁结，进而影响脾胃功能，引发身体不适。因此，平时应保持平和的心态，避免过度焦虑、紧张，以免影响身体健康。在雨水节气，可以适当增加户外活动，如散步、慢跑、太极、瑜伽等，以促进气血运行，提高身体抵抗力。同时，还应注重保暖，尤其是在下雨时，应避免着凉受寒，以免引发感冒等疾病。此外，雨水节气也是补肾的好时机，可以适当食用一些温补肾阳的食物，如羊肉、核桃、黑豆等，以增强体质，提高免疫力。

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记者：吴会雄

编辑：宁平英

校对：耿洁玉

审校：韦丽

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