我坚持笨猪步，赶走三高稳了血糖，从原来160瘦到100，比跑步好

大家好，我是文仔。向分享一个瘦肚子的动作，每天笨猪步可以有助于瘦肚子。笨猪步作为一种全身性的有氧运动，对减少腹部脂肪具有积极作用。这种运动方式能够带动全身肌肉，促进脂肪燃烧，特别是在持续锻炼的过程中，能有效提高心率，使身体进入脂肪燃烧状态。

长期坚持笨猪步，结合健康饮食，可以实现减肚子的目标。再者，结合健康的饮食也非常关键。减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，有助于控制总体热量摄入，创造热量缺口，加速腹部脂肪的减少。

最后，要持之以恒。瘦肚子不是一蹴而就的，需要长期坚持笨猪步锻炼，才能逐渐看到明显的效果。可以帮助控制"三高"，也就是高血压、高血脂和高血糖，但需要结合健康的饮食和生活习惯，也可以提高心肺功能，促进血液循环，从而有助于降低血压。其次，可以帮助消耗热量，有利于降低血脂。

最后，笨猪步可以促进身体对血糖的吸收和利用，有助于降低血糖。我坚持笨猪步，赶走三高稳了血糖，从原来160瘦到100，比跑步好。

今天我就把袋鼠跳分享给大家，建议大家先收藏起来，如果有一天不小心滑走了，就找不到了，可以随时拿出来对比一下练一练，也希望给我一个点赞，可以让更多的人看到这个简单又高效的方法。

·首先站着左右臂弯曲放在身体两侧，身体稍微向前倾，把身体重心放在足弓上。

·腹部收紧，双腿交替原地点步。左右手臂自然摆动，过程中保持膝关节微屈，脚前脚掌点地，重复这个动作，保持自然呼吸，鼻吸口呼。

·臀部保持腰腹收紧，这个动作每天200下为一组，1天2组，休息30秒。

好了，这期的视频就分享到这儿，有喜欢我视频的朋友可以关注我，我是文仔，咱们下期见。点赞评论关注哦！