【世界肾脏日】了解肾脏 保护肾脏

一个健康成年人的肾脏每天要过滤和清洁约200升的血液。通过对代谢物和矿物质进行过滤，并连同水分将其排泄到体外，肾脏使体液矿物质和血液酸度维持在一个稳定水平。此外，肾脏还具有控制人体血压、刺激生产红细胞以及保持骨骼健康等作用。尤其可见，保护肾脏健康极为重要。

适当饮水，别憋尿

注意适当多饮水，对尿道有“冲洗”的作用，可减少肾盂肾炎发病率；同时应避免经常憋尿与过量饮水，以免增加肾脏负担。

戒烟限酒

吸烟会导致肾脏血管收缩，降低肾脏的血液灌注，导致肾脏缺氧，进而损害肾脏功能。戒烟不仅有助于改善肾脏功能，还可以减少心脏病、中风等其他与吸烟相关的健康问题。

过量饮酒会导致肾脏负担过重，长期饮酒还可能损害肝脏的代谢功能，进而影响肾脏健康。

适量运动，避免久坐

久坐不动会减缓全身血液循环，降低代谢效率，进而影响肾脏排泄功能。可适当进行有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、易筋洗髓功等，都能帮助增强心肺功能，改善肾脏代谢能力。

遵医嘱服药

许多药物具有肾毒性，长期或过量使用会对肾脏造成损害，如长期或大量使用消炎镇痛药物、去痛片等。因此，在服药前，应咨询医生并遵循医嘱。