【世界肾脏日】了解肾脏 保护肾脏
健康
03-14
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一个健康成年人的肾脏每天要过滤和清洁约200升的血液。通过对代谢物和矿物质进行过滤,并连同水分将其排泄到体外,肾脏使体液矿物质和血液酸度维持在一个稳定水平。此外,肾脏还具有控制人体血压、刺激生产红细胞以及保持骨骼健康等作用。尤其可见,保护肾脏健康极为重要。
适当饮水,别憋尿
注意适当多饮水,对尿道有“冲洗”的作用,可减少肾盂肾炎发病率;同时应避免经常憋尿与过量饮水,以免增加肾脏负担。
戒烟限酒吸烟会导致肾脏血管收缩,降低肾脏的血液灌注,导致肾脏缺氧,进而损害肾脏功能。戒烟不仅有助于改善肾脏功能,还可以减少心脏病、中风等其他与吸烟相关的健康问题。
过量饮酒会导致肾脏负担过重,长期饮酒还可能损害肝脏的代谢功能,进而影响肾脏健康。
适量运动,避免久坐久坐不动会减缓全身血液循环,降低代谢效率,进而影响肾脏排泄功能。可适当进行有氧运动,如快走、慢跑、太极拳、易筋洗髓功等,都能帮助增强心肺功能,改善肾脏代谢能力。
遵医嘱服药许多药物具有肾毒性,长期或过量使用会对肾脏造成损害,如长期或大量使用消炎镇痛药物、去痛片等。因此,在服药前,应咨询医生并遵循医嘱。