节后极速减肥法，快速掉秤3到5，两天就换了个人

喵姐说。

所谓过年7天胖10斤，我今年是有特别深刻的体会。前几天我回老家，到老家的第一天就开始吃饭，当时吃完以后就感觉胃非常的难以运化，就有一个东西在胃里边顶着，特别难受。当时就感觉肚子里装的是鸡、鸭、鱼、肉、瓜子、花生，还有很多其他的坚果、油炸的丸子。

不管是胖了几斤，我都是感觉身体特别的沉重，得亏是大家都要上班了，要不然还得接着吃喝，身体真的是受不了。那就要来到每年年后都必须执行的清肠刮油餐，接下来看一下这三餐怎么去搭配，怎么去进行清肠和刮油才是最好的。

今天是节后清肠餐的第一天，如果跟我一样吃的太多就会感觉胀气、蹲坑不顺、上火，那三餐就按照我搭配的这么吃。

·早餐是一杯刮油糊糊，就看这胶质的状态，全是膳食纤维，能完全包裹住多余的油脂。6克的洋车前子壳粉用开水搅拌开，如果不能完全搅拌开就浸泡一会，吸水就会完全的膨胀。再加入15克山药粉，倒入一些热水，充分搅拌均匀即可。

刮油糊糊吃下去没任何的味道，如果没有食材也吃不惯，就直接喝一杯热的黑咖啡，排除体内多余的水分。一包速溶的黑咖啡倒150毫升的热开水，再配一颗白煮蛋就可以了。这几天都要充分的去多喝一些水，排除体内的多余的水分、盐分。

·午餐安排汤水菌菇裙带菜鸡蛋汤。想把多余的水分快速的排出体外，这几天要多吃钾元素含量高的一些食物，比如今天所搭配的菌菇裙带菜，就是含钾量非常高的食物，或者用海带代替裙带菜。

锅中倒入适量橄榄油，把姜、蒜煸香，依次放入食材，倒入水，煮开。倒入打散的鸡蛋液，最后加入适量盐和白胡椒粉。

·晚餐黑白绿三色蔬菜水煮。270克的绿色蔬菜，30克的黑色蔬菜，100克的白色蔬菜。水开后下蔬菜，不用加盐，煮熟即可。

这就是清肠餐的第一天的三餐食谱，就按照这么搭配，明天就感觉身轻如燕，