脾胃不好肾虚？两味食材煮粥，补肾健脾，改善白发脱发小妙招

大家好，我是中医侯利星。今天来给大家唠唠用两味常见食材做补肾健脾养生粥的事儿。

现在很多人啊，脾胃都比较虚弱，再加上生活压力大，肾也容易出问题。这不，身边好多朋友都出现耳鸣、睡眠不好，晚上翻来覆去睡不着，早上又早早醒来，还多梦，记性也不如以前，老是忘事儿，甚至头发还早早变白、掉发脱发。要是你也有这些情况，今天分享的内容可别错过，说不定能帮上你！

黑豆和花生是做这个养生粥的主角。中医里讲，黑豆入肾，能补肾益精、明目养血、利水，适合肾精亏虚、气血不足的朋友。花生呢，能健脾养胃、润肺化痰，有助于调理脾胃，像那些经常反酸烧心、腹胀打嗝等胃部不适的人，吃花生就有帮助。把这两味食材结合煮粥，就能起到补肾健脾的作用。

要是想让这个养生粥的功效更全面，还可以加入桑葚干、枸杞、黑芝麻或黑米。桑葚能补肾滋阴，对眩晕耳鸣、头发早白有不错的效果，还能平衡阴阳，防止我们滋补过度上火。枸杞能滋补肝肾、明目，对肝肾亏损引起的眼部不适、眼睛昏花、迎风流泪、头发早白等问题有很好的调理作用。黑米健脾补肾，黑芝麻是乌发补肾的佳品，它们都能帮助调理发白、脱发等问题。

经常吃这碗养生粥，不仅能让你睡得香，还能让头发更健康！不过，我得提醒大家，养生粥虽好，但也不能乱用，还是要先经过专业医生的辨证后再做参考。