一个被低估的动作——开合跳，6大好处会找上你

很多的健身运动方式都有助于我们的保持好身材，锻炼到身体，比如跑步，跳绳，爬山，骑行或者是游泳等，都是不错的燃脂运动。

而今天要分享的是开合跳这个健身动作，这个动作之前一直是作为热身运动，在做任何的健身运动前，做开合跳能够在短时间内激活身体肌群，促进血液循环，预防运动过程中关节扭伤，肌肉拉伤，还可以让你的运动表现更出色。

而在健身圈中，开合跳被公认为超燃脂的健身运动，只要你能够坚持2个月的开合跳，并且控制饮食，那么可以让你的身材瘦下来一大圈，意味着开合跳的燃脂效率确实高，而且燃脂效果也非常好。

那么，开合跳，这个被低估的健身动作，长期坚持下来，这6大好处会找上你！

1，研究表明，持续进行开合跳 30 分钟，能够消耗约 300 卡路里的热量，所以坚持开合跳能够有效地促进身体消耗大量的卡路里，燃烧脂肪消耗热量，加快身体燃脂减脂，促进身体的代谢和循环。

2，坚持做开合跳能够有效地锻炼到我们的四肢和腰腹肌肉，让线条更加紧致优美，让腰身更紧致，身材变得更紧实，长期坚持，你会惊喜地发现，自己的体态变得更加挺拔，改善弯腰驼背。

3，坚持开合跳训练能够有效地促进心脏和肺部功能，增强心肺功能，每次跳跃，心脏和肺部都在努力工作，为身体运送氧气和养分，维持身体的高效运转，让身体能够更好地完成开合跳训练。当你坚持一段时间后，你会发现自己爬楼梯也不会容易气喘吁吁了，体能提升上来了。

4，坚持开合跳后，能够有效地提高身体的健康素质，开合跳能够不断地提高免疫能力和抵抗力，能够增强身体的协调性和灵活性，让身体的协调能力提升上来，还可以提升身体的稳定性和平衡能力。

5，随着年龄的增长，骨骼密度容易下降，而开合跳这种冲击力适中的运动，能够刺激骨骼生长，让我们的骨骼更加坚固，坚持开合跳能够增强骨骼密度，让你下肢力量更强，有效地抵抗衰老。

6，长期坚持开合跳之后，当我们看到自己的身体在不断变化，变得更加健康、美丽，内心的自信也会油然而生。那种由内而外散发的自信，也会让我们的变得更好！