心理学：总和自己较劲是太“拧巴”，读懂这3句话，停止内耗

有些人，总是喜欢和自己较劲：

比如，明明很努力，却总觉得不够好，永远在自我怀疑；

害怕别人不喜欢自己，于是处处讨好，最后累得半死；

对过去的事耿耿于怀，反复纠结“如果当初……会不会不一样？”

如果你也这样，那你可能正活得“拧巴”。

内心充满矛盾，既想向前走，又不断回头看，既渴望被认可，又害怕被评判。

心理学上，这种状态被称为“自我消耗”。意思就是说，你的能量没有用在成长上，而是浪费在无休止的内耗中。

今天，跟你说3句话，希望帮你解开“拧巴”的枷锁。

1、允许自己“不够好”，你才能真正变好

很多人活得累，是因为总在追求“完美”。就像有些人，对于某件事，要么不做，要么就要做到最好。

但现实是，没有人是完美的，过度追求完美反而会让你寸步难行。

从心理学的角度来看，完美主义者的焦虑水平往往更高，因为他们的大脑长期处于“自我批判”模式，稍有失误就会陷入自责。

朋友小敏是个典型的“完美主义者”，工作上哪怕一个小错误都能让她失眠。

有一次，她负责的项目出了个小纰漏（其实根本不影响结果），她却连续一周自我攻击：“我怎么这么蠢？领导肯定觉得我不行！”

结果，她的焦虑导致后续工作频频出错，最终真的被领导约谈。

《被讨厌的勇气》有句话说的特别好，分享给大家：

“健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与‘理想的自己’的比较。”

所以，别再拿“完美”折磨自己了。

你要允许自己犯错，因为错误是成长的必经之路，做错一件事，也没什么大不了的。

你更要允许自己“暂时不够好”，这样你才能轻装上阵，走得更远。

2、别人的看法，其实没那么重要

活得拧巴的人，往往有一个共同点，太在意别人的评价。比如，说了一句话或做了一件事后，就开始内耗：

“我这么说，TA会不会不高兴？”

“我这样做，别人会不会觉得我奇怪？”

“万一被拒绝/被嘲笑怎么办？”

但真相是，别人根本没你想的那么关注你。

很多时候，我们以为自己是人群的焦点，其实在别人眼里，你只是背景板的一部分。

所以，别再为别人的看法拧巴了。喜欢你的人，不会因为你的一点失误就讨厌你。

而不喜欢你的人，你再讨好也没用。活得洒脱一点，生活会轻松很多。

3、过去无法改变，但你可以改写它的意义

拧巴的人，常常被困在“如果当初……”的执念里：

“如果当初选了那个工作，现在会不会更好？

“如果当初没分手，现在会不会更幸福？”

“如果当初再努力一点，结果会不会不一样？”

事实是，反复咀嚼过去，只会让你错过现在。就像泰戈尔的一句诗，如果你因失去太阳而流泪，那你也将失去群星。

读者@小雨曾说，她因为高考失利，一直觉得自己“人生完蛋了”。

十年过去，她依然在做着不喜欢的工作，却始终不敢改变，因为总想着“如果当年考好一点，现在就不会这样”。

直到某天，她看到一句话：“你不能用过去的失败，惩罚未来的自己。”

她才终于醒悟，开始学习新技能，转行做了自己喜欢的设计师。

美剧《我们这一天》里有句台词：

“生活不会总是给你想要的，但你可以用已有的，创造一些美好的东西。”

所以，别再让过去绑架未来了。

接受无法改变的事，专注你能改变的部分。人生的方向盘，始终在你手里，要怎么转向，始终由你自个决定。

活得舒展，比活得“正确”更重要。

所以，从今天起，别再和自己较劲了。人生不是考试，没有标准答案。

活得舒展一点，世界也会对你温柔一点。

好啦，今天的内容就到这里了。

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