血糖偏高，睡前少做3件事，常喝3种水，有助于稳定血糖

现在人们的饮食习惯，有很大的改变，尤其是现在市面上，有很多高糖食物非常可口。比如说：巧克力、蛋糕、糖果、奶茶等，里面含有大量的糖分，如果经常食用的话，就会让血液里面的糖分增加，从而就会影响到血液的流通速度。

患上高血糖的话，虽然平时的时候，不会有严重的症状，如果平时不注意饮食，吃了高糖食物之后，就会让血糖快速上升，没办法快速下来，所以就会出现头晕、头疼、身体不适的情况，如果患上了高血糖，还不加以注意的话，很有可能导致心脑血管疾病、以及其他疾病的发生。那么对于高血糖人群来说，在平时的时候，应该怎么做，才可以让让血糖比较稳定、血液不再黏稠呢？

高血糖患者睡前不做什么，有助于血糖稳定

1. 睡觉之前不吃宵夜

我们应该有一个良好的饮食习惯，晚饭该什么吃就什么时候吃，睡觉之前，千万不要吃夜宵。这时因为睡前吃夜宵的话，不仅会加重肠胃的负担，让我们更容易变胖，还会让血糖快速上升，让我们出现身体不适的情况。

2. 睡觉之前不喝饮料

大家都知道，饮料里面含有大量的糖分，如果经常喝饮料的话，会让体内的糖分很多，难以快速排出体外，从而就会在体内快速堆积造成肥胖。

尤其是对于糖尿病人来说，平时的时候，就应该坚决决绝饮料，这时因为饮料里面的糖分实在是太多了，经常喝饮料的话，会让血糖升高，从而引起高血糖的发生。高血糖患者，每天晚上睡觉之前，应该坚决禁止喝饮料，晚上喝饮料的话，大多数都是喝完就睡觉的，运动量十分小，会让身体对糖分吸收得更快，导致血糖升高加快。

3. 睡觉之前不要抽烟

对于那些患上高血糖，同时还吸烟的人群来说，在睡觉之前，最好不要抽烟。这时因为香烟当中，含有很多的有害物质，进入身体之后，会和身体产生反应，生成一种叫做"去甲烟碱"的有害物质，去甲烟碱在体内会影响到血液循环、刺激血管壁、破坏血糖的稳定。所以高血糖患者，每天晚上睡觉之前，千万不要吸烟，否则就会让血糖不稳定。

高血糖患者，常喝以下3种水，有助于血糖稳定

1. 苦瓜泡水

苦瓜含有大量的胰岛素，经常喝苦瓜水，可以有助于稳定血糖。

2. 荷叶泡水

荷叶里面含有丰富的生物碱，经常饮用，可以起到降血脂的功效。

3. 蒲公英泡水

蒲公英具有清热消毒的功效，经常饮用，可以辅助血糖稳定。