孩子近视：关心“退轴”？不如多看看日常防控

在近视防控领域中，很多家长更关心“退轴”问题，认为只有退轴了，近视防控才算成功。这个观点是片面的。目前，关于近视能否退轴依然存在一些争议。如果我们简单搜索一下，就会发现：有的眼科医生认为可以退轴，有的眼科医生认为不可以退轴。所以作为家长，单纯地纠结能否退轴没有必要，我们只需要帮孩子做好日常防控工作，持之以恒，就一定能够控制近视的发展。那么家长能做的日常防控工作有哪些呢？

一、坚持大户外训练

但凡是对儿童近视预防有所了解的家长都知道大户外训练，也都认为大户外训练是控制近视发展的最好的方法。但是在实际执行中却存在这样或那样的问题。有的家长天天带孩子参加户外活动，甚至做到风雨无阻，但是效果寥寥。有的家长做不到天天户外，但是却能够取得显著的效果。造成这种问题的原因在于户外活动是否有成效？

一些孩子虽然也在户外，但是他们参加的活动主要是看书、玩儿沙子、堆积木、观察昆虫。这些活动都需要长时间近距离用眼，控制近视发展的效果自然不明显。所以家长在带孩子户外活动时，一定要鼓励孩子积极地参加足球、篮球、羽毛球、网球等可以不停地远近交替的活动，这样才能放松睫状肌，改良眼睛的调节功能，起到明显的近视防控效果。

另外，有些家长虽然工作繁忙，没有足够的时间陪孩子户外活动，但是孩子近视控制效果依然很好。原因在于这部分家长充分利用了日常生活中碎片化的时间。例如，在孩子上学的路上，要求孩子要向远处张望；要求孩子在课间必须走出教室，眺望远处的风景。这种方式把握住了“远望”这一核心原理，效果自然显著。

所以家长在带孩子参加户外训练时既要确保有成效的户外活动，又要合理利用碎片化的时间，补足每天的户外活动时长。

二、营造优质的环境光

环境光照质量的好坏直接关系到儿童的用眼健康。尤其是对已经上小学的儿童来说，他们每天晚上都要在灯光下长时间作业。如果光照环境不佳，就很容易导致孩子眼睛疲劳干涩，近视防控也就无从谈起。严格来说，普通家用光照环境并不适合儿童夜晚读写活动，所以很多家长选择了护眼台灯。相较于普通的照明台灯，护眼台灯在亮度、亮度均匀度、显色性能、色温水平、安全性能等方面优势突出。因此，家长在挑选护眼台灯时，也要按照以上这些指标来挑选。

一是看产品的亮度及亮度均匀度是否符合国AA标准。

二是看产品的显色性能，一般显色指数Ra是否大于90度。这里推荐选择Ra>95的产品。

三是看产品的色温是否恒定4000k。因为根据国标建议4000k是最适合儿童夜晚读写的。如果家长想要选择可调色温的产品，那么产品的最大可调色温也不能大于4000k。

四是看产品的安全性能，一定要选择无可视频闪危害、无蓝光危害的产品。

五是尽量选择紫光激发技术的产品。像漫书雨K1、辰士达U1、柏曼R1等，都是采用了紫光激发技术。相比于传统的蓝光激发，紫光激发的有害蓝光含量更少，光照质量更高，使用舒适性更强。

三、保证高质量的睡眠

儿童睡眠质量的高低直接影响到他们的身心健康。当前，很多儿童在睡眠方面的主要问题是入睡困难。这是因为现在很多孩子，尤其是小学生，夜晚要进行大量的脑力活动，比如说作业、兴趣特长训练等等。这些脑力活动导致孩子的大脑长时间处于兴奋状态，以至于入睡困难。所以家长在孩子完成作业之后，要通过各种方式帮助孩子放松精神，从而更好入眠。常用的方法有：热水泡脚、喝热牛奶、听舒缓音乐等。

四、控制糖分的摄入

现有的研究证实过量摄入糖分会使眼睛巩膜变软，加剧近视风险。因此，在孩子的日常饮食中，要尽量减少糖果、碳酸饮料的摄入。同时，家长要让孩子多吃富含维生素、叶酸的食物，保证饮食的均衡和多样性，为眼睛健康提供有力的营养支持，预防近视的进一步发展。