文章标题：普通人也能轻松瘦冬 冬天长肉是常态，但今年我试了16:8轻断食，每天把早饭推迟到十点，下午六点前吃完晚饭，其余时间只喝热水。 两周下来，腰围少了两厘米，体重掉了三斤，没有饿得睡不着，也没去健身房。 哈佛说冷天棕色脂肪容易被激活，我体会就是喝完姜茶身体发热，晚饭换成热鱼汤加藜麦，夜里不再翻冰箱。 老婆经期那三天，我给她碗里多放一块红薯，她情绪稳了，也没喊头晕。 轻断食不是苦行，是把三餐时间重新排一排，让胃口跟着钟表走，肥肉就悄悄下车。 想瘦又不想饿，就把晚饭提前，把热水喝够，坚持一个月，裤子自会告诉你答案。
